Come far dormire i bambini con 5 prodotti naturali

Redazione Artigiano in Fiera
7 anni fa
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1 min

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Non esistono formule magiche per far dormire i bambini, semmai buone abitudini e qualche trucco che madre natura ci ha dato per calmare i risvegli notturni dei pargoli di casa. Se siete tra i fortunati genitori di bimbi dormienti, siate grati e passate oltre, magari ai consigli su come arredare una cameretta secondo i principi Montessori. Se invece non godete di questo privilegio, sappiate che non siete soli: di mamme e papà che dormono a intermittenza, e non vedono le 8 ore notturne dalla notte dei tempi, ce ne sono milioni in tutto il mondo. E se è vero che non esiste soluzione a questo dilemma per una questione fisiologica, è altrettanto vero che qualche stratagemma si può – e si deve – adottare.

Far dormire i bambini tutta la notte: un’utopia?

Il motivo per cui i bambini non dormono tutta la notte risiede nel loro ciclo di sonno, molto differente da quello degli adulti. Per dirla in breve, fino ai 3-4 anni le fasi del sonno leggero (la famosa fase REM) sono molto più frequenti di quelle del sonno profondo. Ecco spiegato il motivo dei tanti risvegli serali e notturni: nelle fasi REM è molto più facile che un bambino si spaventi per un brutto sogno, che si svegli per un rumore improvviso o per una luce accesa. Con gli anni queste fasi si invertono e aumentano quelle del sonno profondo. Fisiologia a parte, esistono dei punti fermi che aiutano il bambino a rilassarsi e ad addormentarsi con minore difficoltà.

Far dormire i bambini: prodotti naturali e buona pratiche

I rituali, per i bambini, sono fondamentali. Specie se si tratta di quelli pre-nanna: li aiutano a calmarsi e a prepararsi al sonno. Ecco qualche consiglio per una routine serale a prova di Gianburrasca insieme a 5 prodotti naturali da usare in tutta sicurezza:

evitare tv, tablet, musica eccitante, smartphone: lo schermo luminoso dei device può sovraeccitare i bambini, già provati dalla lunga giornata.
Abbassare le luci di casa e leggere dei libri o ascoltare una musica rilassante.
Fare un massaggio con oli naturali o un bagnetto caldo in tutto relax con prodotti bio o con del semplice amido di riso.
Mettere a letto i bambini sempre alla stessa ora: li aiuterà a regolare il ritmo sonno-veglia.
Riporre dei sacchetti di lavanda o dei batuffoli di cotone imbevuti di olio essenziale di lavanda o di pino cembro sotto al cuscino: hanno una funzione rilassante. In particolare, il pino cembro aiuta a regolare il battito cardiaco.
Regolare la temperatura della stanza, che deve essere massimo 17-18 gradi.
Umidificare in modo adeguato la stanza, con umidificatori o teli bagnati sopra il calorifero.

Oltre ai riti della buonanotte, esistono piccoli accorgimenti per avere bimbi felici di giorno e di notte. Il primo fra tutti è di lasciarli un po’ di tempo da soli durante il giorno, senza la presenza ingombrante e costante degli adulti. Le giornate sono stressanti anche per i più piccoli: asilo, baby-sitter, attività extra scolastiche, luoghi affolati come supermercati, ore passate davanti alla tv. Gli stimoli sono troppi e devono essere in qualche modo metabolizzati, magari con qualche gioco in legno o dei travestimenti divertenti. Anche il bambino deve avere la possibilità di conoscersi e passare del tempo con se stesso. Ultimo, ma non per importanza, le coccole di mamma e papà: non c’è nulla come un caldo abbraccio per fare felici grandi e piccini.