Russare, i rimedi naturali per dormire sonni tranquilli

Redazione Artigiano in Fiera
6 anni fa
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1 min

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Lo sa bene chi deve condividere un letto con un partner che russa: il rumore causato da chi soffre di questo disturbo può arrivare ad essere insostenibile. Per curarlo del tutto è necessario affidarsi a degli specialisti roncologici (la branchia che studia il russamento), ma per alleviare alcuni sintomi del russare esistono dei rimedi naturali efficaci che possono risolvere i casi meno gravi. Innanzitutto, bisogna capire da cosa è causato: il motivo per cui si russa è uno solo, il passaggio troppo stretto delle vie aeree. L’aria fa fatica a passare nel tratto oro-faringeo e i tessuti dietro la gola vibrano, producendo quel suono onomatopeico che corrisponde, più o meno, a ronf.

Russare, buone abitudini

Sovrappeso, alcol e fumo incentivano la lassità dei tessuti dietro la lingua, che aumentando ostruiscono il passaggio dell’aria all’interno delle vie aeree. Ecco perché è consigliato mantenere il peso forma per evitare di russare troppo. Spesso basta perdere 4-5 chili per ridurre notevolmente il problema. Anche evitare dosi eccessive di alcol e sigarette, specie alla sera, consente di contenere gli episodi di russamento. Un altra buona abitudine è quella di umidifcare in modo adeguato la stanza in cui si dorme, magari aggiungendo oli essenziali balsamici (menta, eucalipto, pino cembro) all’umidificatore di casa. Lo scopo è di mantenere morbide e lubrificate le membrane dietro la lingua. Possono essere utili allo scopo docce calde prima di addormentarsi e i lavaggi nasali con acqua fisiologica due volte al giorno.

Banalmente, una delle cause che induce a russare di più è la posizione: quella supina tende a far chiudere il passaggio dell’aria, motivo per cui è consigliabile coricarsi sempre di lato o a pancia in giù. Lo yoga è un altro aiuto contro il russare: in particolare la disciplina Pranayama, quella incentrata sulla respirazione, rafforza le membrane della gola e aiuta a regolare il respiro.

Russare, rimedi naturali

Tra i rimedi naturali presenti sullo shop di Artimondo c’è il balsamo Ronfstop, unguento antirussamento. Basta applicarlo regolarmente ogni sera a piccoli tocchi e massaggiarlo delicatamente lungo i bordi delle narici, della laringe e del plesso solare, ossia tra l’addome e il diaframma, per 15 giorni. Procedere poi con l’applicazione a scalare fino al rimuoverlo del tutto. In caso di ritorno del fastidio, applicare il balsamo naturale contro il russare alternandolo per due o tre giorni a settimana. È un prodotto privo di coloranti, conservanti, additivi, profumi, alcool, sostanze animali ed è 100% made in Italy.