
Alimenti ricchi di proteine, quali sono i migliori?
- Redazione Artigiano in Fiera
- 7 anni fa
- 0
- 1 min
- Redazione Artigiano in Fiera
- 7 anni fa
- 0
- 1 min
Gli alimenti ricchi di proteine – puoi trovarne molti tra gli scaffali dell’e-commerce di Artigiano In Fiera – sono uno dei pilastri di una dieta sana e ben bilanciata. Le proteine, che possono essere di origine vegetale o animale e che sono composte da amminoacidi, sono sostanze che svolgono compiti importantissimi nel nostro organismo: garantiscono ad esempio il buon funzionamento delle cellule, che formano muscoli e tessuti, e degli ormoni.
Sono quindi indispensabili non solo per chi si dedica regolarmente all’attività sportiva – che solitamente ne deve assumere un po’ di più per recuperare al termine dell’allenamento – ma anche per chi non pratica sport.
Secondo le indicazioni degli esperti ogni giorno, per non andare incontro a carenze che possono provocare stanchezza, basse difese immunitarie e perdita di capelli, dobbiamo assumere 1 gr di proteine ogni kg di peso corporeo, evitando ogni eccesso che può affaticare il lavoro di fegato e reni.
Per questo dobbiamo accertarci di avere sempre sulla nostra tavola cibi che contengono la giusta quantità di proteine. Ma quali sono le tipologie di alimenti che ne contengono di più?
[metaslider id=58572]
Alimenti ricchi di proteine: Parmigiano Reggiano e Grana Padano
Il latte e tutti i suoi derivati sono una miniera di proteine oltre che di calcio. Formaggi ovviamente inclusi, come il Parmigiano Reggiano e il Grana Padano.
Alimenti proteine: soia
Parlando di alimenti con proteine la soia secca in particolare è forse uno degli alimenti che contiene più proteine in assoluto (quasi 37gr/100gr), ma non possono mancare nella nostra dieta anche il tofu o il latte che si ottiene da questo legume.
[metaslider id=57498]
Alimenti ricchi di proteine: bresaola e prosciutto crudo
Sia la bresaola (32gr/100gr) che il prosciutto crudo (25gr/100gr) contengono molte proteine. Non a caso si consiglia agli sportivi di consumare un panino farcito con uno di questi salumi alla fine di ogni workout.
[metaslider id=58055]
Alimenti ricchi di proteine: pesce, carni bianche e uova
Il pesce (come tonno, pesce azzurro e salmone) è sempre il benvenuto nell’ambito di un’alimentazione proteica. Ma non dobbiamo dimenticarci della carne, meglio se magra come quella di pollo e tacchino – cotta rigorosamente senza l’aggiunta di grassi -, e delle uova: un solo uovo infatti contiene ben 6gr di proteine!
[metaslider id=57326]
Alimenti ricchi di proteine: fagioli e altri legumi
Tra i legumi i fagioli secchi sono i più ricchi di proteine, ma dobbiamo ricordarci di consumare almeno 2/3 volte alla settimana anche lenticchie, piselli, ceci e altre specialità meno diffuse come le cicerchie o i lupini (anche sotto forma di prodotti destinati all’alimentazione vegana/vegetariana).

È un quadro in velluto da colorare, realizzato artigianalmente nelle dimensioni ...




Ricarica diffusore di fragranza al bergamotto, dalle note fresche e agrumate ...




ll kit viso e corpo è l’opportunità per ottenere un corpo ...




Vera teglia per farinata di ceci, realizzata artigianalmente in rame stagnato ...




Il miele di acacia si caratterizza per un colore chiaro e ...




Direttamente dalle bacche delle nostre piante di aronia, coltivate in un ...




Scarpe uomo senza lacci realizzate artigianalmente in pelle di vitello con ...




Amiamo lavorare le nostre carni secondo le antiche ricette che ci ...




Yuzu, l’infuso dal gusto esotico. L’infuso di yuzu coreano Asieco è ...




Il tonno rosso di corsa è fra i più apprezzati. le ...



Articoli correlati
Articoli correlati
Sapori e profumi d’autunno in tavola, in casa e… sulla pelle
- Redazione Artigiano in Fiera
- 6 mesi fa
- 0
- 1 min
- Redazione Artigiano in Fiera
- 6 mesi fa
Il miglior modo di affrontare l’autunno è quello di immergersi completamente in...
Frutta autunnale, alimenti preziosi per la salute
- Redazione Artigiano in Fiera
- 6 mesi fa
- 0
- 1 min
- Redazione Artigiano in Fiera
- 6 mesi fa
La frutta autunnale è ricca di vitamine e sali minerali preziosi per...
Fichi: freschi o secchi sono perfetti per chi fa sport
- Redazione Artigiano in Fiera
- 7 mesi fa
- 0
- 1 min
- Redazione Artigiano in Fiera
- 7 mesi fa
I fichi sono un frutto apprezzato da tempi immemori perle loro proprietà...