Blog Post

Combattere i dolori mestruali con i rimedi naturali

dolori mestruali

I dolori mestruali (o dismenorrea) sono un disturbo che ogni mese colpisce moltissime donne sia nei giorni del ciclo che qualche giorno prima del suo arrivo per tutta la durata dell’età fertile.

Portano con sè una serie di sintomi tra cui fastidiosi crampi addominali, mal di testa, nausea e mal di schiena e per provare a combatterli si deve sicuramente adottare uno stile di vita più sano: oltre a mettere al bando il fumo è necessario prima di tutto integrare un po’ di attività fisica costante, perché tramite lo sport – es. nuoto, yoga o pilates – il nostro corpo si rilassa e rilascia endorfine, una sorta di antidolorifico naturale.

Bisogna poi prestare attenzione all’alimentazione, senza dimenticarsi di mettere in pratica alcuni utili rimedi naturali.

Dolori mestruali, cosa mangiare e cosa evitare

 

 

Le parole d’ordine a tavola per combattere i dolori mestruali sono due: fibre e sali minerali (soprattutto calcio e magnesio). Per questo è bene consumare alimenti integrali e legumi, e alla dieta si può aggiungere anche il pesce, che contiene omega 3 – dalla nota azione antinfiammatoria -.

Per qualche giorno invece è meglio fare a meno di alimenti troppo difficili da digerire (come ad esempio le fritture e i cibi preconfezionati o piccanti), evitare l’alcool e, considerate le sue proprietà eccitanti, rinunciare alla caffeina – presente nel caffé, nel cioccolato e nel té -.

Dolori mestruali, rimedi: tisane e oli essenziali

Oltre all’alimentazione i dolori mestruali si possono combattere con alcuni pratici rimedi naturali, come tisane e oli essenziali. Certo, bere una sola tisana non può risolvere il problema, ma può sicuramente dare una mano: le piante più indicate – per le loro proprietà antispastiche, rilassanti e antinfiammatorie – sono camomilla, achillea e melissa. E, sempre parlando di dismenorrea, non si possono dimenticare gli effetti benefici della cannella, da assumere da sola oppure da aggiungere alle altre erbe officinali.

L’olio essenziale di lavanda, quello di camomilla o quello di timo invece possono essere utili per provare un po’ di sollievo e possono essere utilizzati per praticare degli efficaci massaggi. Basta diluirne qualche goccia in un olio vettore (come l’olio di jojoba o l’olio di mandorle dolci) e applicarli con un movimento circolare sulla zona dolorante.

 

Articoli correlati

Articoli correlati

Sapori e profumi d’autunno in tavola, in casa e… sulla pelle

Il miglior modo di affrontare l’autunno è quello di immergersi completamente in...

Frutta autunnale, alimenti preziosi per la salute

La frutta autunnale è ricca di vitamine e sali minerali preziosi per...

Fichi: freschi o secchi sono perfetti per chi fa sport

I fichi sono un frutto apprezzato da tempi immemori perle loro proprietà...

Lascia un commento

campi obbligatori *

Novità Artigiano in Fiera: ecco alcuni artigiani da non perdere

Idee regalo artigianali: 4 chicche da scoprire in Fiera, e Online

Curiosità dal Mondo di Artigiano in Fiera

Visitare Artigiano in Fiera: tutte le info utili

Sapori e profumi d’autunno in tavola, in casa e… sulla pelle

Frutta autunnale, alimenti preziosi per la salute

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

ARTIGIANO IN FIERA

Magazine

Ottieni ora uno

SCONTO DEL 10%

Copia questo codice ed utilizzalo al tuo
prossimo acquisto: BENVENUTO10M