Iniziare bene la giornata: 8 trucchi per svegliarsi in forma
- Redazione Artigiano in Fiera
- 8 anni fa
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Iniziare bene la giornata è il desiderio inespresso di chi alla mattina ha il risveglio lento e l’umore di un orso che si è appena svegliato dal letargo. Eppure è un traguardo raggiungibile per tutti: partire con il piede giusto e fare il carico di energia fin dalle prime ore del mattino è un obiettivo davvero a portata di mano. Basta prendersi i giusti tempi, seguire un consiglio alla volta e cambiare prospettiva. In una parola, lavorare di mindfulness, ovvero coltivare la consapevolezza del presente e di se stessi con piccoli gesti quotidiani. L’obiettivo? Ridurre lo stress e mettere in circolo la serotonina, l’ormone del buon umore.
Iniziare bene la giornata, come fare
- Puntare la sveglia mezz’ora prima del solito: sarà dura i primi giorni, ma poi la giornata ti sembrerà fatta di 36 ore.
- Bere a digiuno un bicchiere di acqua e limone a temperatura ambiente: questo gesto aiuterà il fegato a eliminare le tossine accumulate durante la notte, a sostenere la digestione e a fare il pieno di vitamina C.
- Muoviti: il corpo, dopo le ore di sonno, ha bisogno di riattivarsi delicatamente. Fai qualche saltello, una camminata veloce all’aria aperta o piccoli esercizi di tonificazione.
- Trova dieci minuti per fare meditazione o esercizi di respirazione: respirare in modo profondo ti aiuterà a eliminare lo stress e a riossigenare le cellule.
- Fai una lista degli impegni delle giornata o dei compiti che devi portare a termine, ti aiuterà a organizzarti mentalmente.
- Accanto alla lista delle cose da fare, scrivi anche gli obiettivi che vuoi raggiungere (stare più tempo con i tuoi figli, leggere un libro, regalarti una coccola) e tienila a mente per tutta la giornata.
- Fai il pieno di energia con un frullato di frutta e verdura di stagione: aggiungi un cucchiaio di miele o della frutta secca perché sia super energizzante.
- Regalati un gesto quotidiano che ti faccia rilassare: una doccia, un massaggio con la crema corpo preferita, la lettura della tua rivista del cuore.
In aggiunta, qualche altro trucco che ti aiuterà, oltre che a iniziare bene la giornata, a risparmiare tempo prezioso:
- prepara tutto la sera prima (colazione, borsa, spuntini, pranzi per l’ufficio, abiti da indossare)
- Se hai dei figli svegliali un quarto d’ora prima del solito: eviterai di fare tutto di fretta e di prevenire gli imprevisti.
- Tieni a portata di mano (meglio se sono sempre allo stesso posto) telefono, chiavi di casa, casa dell’auto, abbonamento dei mezzi, occhiali da sole e ombrelli.
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