Insonnia, rimedi naturali per dormire sonni tranquilli

Redazione Artigiano in Fiera
6 anni fa
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1 min

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Sono 9 milioni gli italiani che soffrono di disturbi del sonno, 12 in concomitanza del passaggio dall’ora solare all’ora legale. In particolare, è la mancanza o la carenza di sonno a creare enormi difficoltà nella vita quotidiana. Curare l’insonnia con rimedi naturali è possibile solo se si rispettano regole e orari ferree. La costanza, infatti, è una delle cause per regolare il sonno e ottimizzarne la continuità. Come per ogni buona pratica, si inizia sempre dalla tavola per creare delle abitudini sane.

Insonnia, rimedi naturali a tavola

La prima regola per dormire bene è cenare presto e senza eccessi: evitare tè, caffè, alcol, cacao, cioccolato, cibi troppo salati o conditi in modo eccessivo, le spezie piccanti. Preferire pane, pasta e riso, ma anche lattuga, radicchio, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce, che favoriscono il sonno e aiutano l’organismo a rilassarsi. Sono soprattutto i cereali (orzo, pane, farro, pasta, riso) a stimolare il rilassamento e un senso di benessere generale: contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina, detto anche neuromediatore del benessere. Dopo cena è consigliabile lasciar passare un paio d’ore e coricarsi sempre alla stessa ora tutte le sere.

Insonnia, rimedi naturali prima di coricarsi

Nei casi più disperati può venire in aiuto anche un prodotto naturale al 100% e vegano: il balsamo anti insonnia di Sydella, che contiene olio vegetale vergine, oli essenziali di maggiorana, rosmarino, ravintsara, mandarino, lavanda fine, cera di candelilla, olio di nocciolo di albicocche, lavanda vera. Basta applicare dei piccoli tocchi di balsamo in punti strategici, in particolare sotto le narici, lungo la laringe e con leggeri massaggi di pochi secondi sul plesso solare, ossia sotto il diaframma, in corrispondenza del passaggio dell’aorta. Il prodotto va usato regolarmente ogni sera per quindici giorni, poi si deve ridurre in modo graduale fino alla risoluzione dell’insonnia. Se dovesse ritornare qualche disturbo del sonno si può ripetere lo stesso trattamento ma solo per due o massimo tre settimane.

Insonnia, rimedi naturali classici

Ci sono piante ed erbe che hanno una tradizione millenaria riguardo alla cura dell’insonnia. È il caso della lavanda, dalle proprietà rilassanti e distensive: si può aggiungere un sacchetto di fiori secchi sotto il cuscino o un paio di gocce di olio essenziale su un fazzoletto di cotone da mettere sul comodino. Si può utilizzare come profuma armadi o aggiungere all’acqua dell’umidificatore. Attenzione al contatto diretto con la pelle: l’olio essenziale è molto concentrato, quindi è bene evitare di aggiungerlo a bagni o altre lozioni che vanno a contatto diretto con epidermide e occhi. La camomilla, a dispetto di quanto si possa pensare, calma solo i muscoli dell’apparato digerente, in particolare dello stomaco. Molto più efficace per rilassare mente e corpo sono la valeriana e la melissa, da consumare in una tisana con l’aggiunta del miele, altro alimento distensivo.