L’intestino è il nostro secondo cervello: ecco come prendersene cura

Redazione Artigiano in Fiera
5 anni fa
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1 min

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Dalla salute dell’intestino dipende il nostro benessere sia fisico, sia mentale. Se il nostro apparato gastrointestinale sta bene ed è forte, siamo più in forma, abbiamo più energia, riusciamo a prevenire molti malanni e siamo anche più belli e felici. L’intestino è come un secondo cervello, per questo è fondamentale saper prendersene cura e tutto dipende dall’alimentazione e dallo stile di vita.

Seguire una dieta sana ed equilibrata e fare movimento fisico è essenziale. Le raccomandazioni sono note: occorre mangiare almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura e fare attività fisica, basta anche una passeggiata di un’ora a passo svelto due o tre volte a settimana. Tuttavia passare dai buoni propositi alle buone abitudini non è così facile come può sembrare, serve un po’ di impegno nel capire di che cosa il nostro organismo ha bisogno e trovare gli alimenti giusti che devono accompagnarci per tutta la giornata.

Dalla prima colazione fino agli spuntini, dai due pasti principali (pranzo e cena) fino ai momenti di relax con una bevanda calda, possiamo aiutare il nostro intestino a stare meglio e le conseguenze (tutte positive) saranno immediatamente visibili: oltre a digerire bene e ad avere più energia per tutta la giornata, con i giusti accorgimenti è possibile trovare il peso forma, avere pelle, capelli e unghie più sani e un sistema immunitario più forte, pronto ad affrontare le sfide della stagione autunnale e invernale. Vediamo allora cosa possiamo fare per il nostro intestino.

Colazione da campioni

Il buongiorno si vede dal mattino, mai modo di dire fu più veritiero. La prima colazione è fondamentale per cominciare bene la giornata. Servono fibre, vitamine, zuccheri, ma non affidatevi a biscotti e merendine preconfezionate. Per il giusto carico di energia è meglio optare per un dolce artigianale o fatto in casa oppure per qualche fetta biscottata accompagnata da miele o marmellata.

Nello shop di Artimondo trovate una selezione del miglior miele italiano e delle migliori confetture artigianali. Vi consigliamo di provare il miele al bergamotto, anche nella versione squeezer salva goccia, ideale da usare per addolcire il latte caldo o il tè che bevete al mattino. Da non perdere poi la composta di mela arancia e zenzero con sciroppo d’agave, la confettura extra di lampone, rabarbaro e menta e la confettura extra di uva allo zenzero: sono confetture bio, prive di conservanti e addensanti, che ci danno subito un piacevole risveglio e una marcia in più già nelle prime ore della giornata.

La mattina la frutta si può assumere in vari modi, oltre che fresca, oppure secca nel muesli, sotto forma di confettura, non dimenticate un bicchiere di un buon succo di frutta, meglio se artigianale. Potete optare per un delizioso succo di clementine, per un delicato succo di mela o per un buonissimo succo di melograno e bergamotto, ricco di antiossidanti, vitamine e sali minerali. Quelli che trovate su Artimondo sono privi di conservanti, coloranti e zuccheri aggiunti, sono realizzati con fatti coltivati direttamente dai produttori.

Spuntini salutari per il nostro intestino

I succhi di frutta possono tornare utili nell’arco di tutta la giornata. Possono sostituire o accompagnare uno spuntino salutare. Se siete a dieta, sono un’ottima soluzione, perché danno un senso di sazietà e anche immediata energia. Ovviamente dovete evitare quelli con zuccheri aggiunti e altri tipi di dolcificanti, per questo è sempre consigliato optare per succhi artigianali.

Una merenda gustosa e che fa bene al nostro organismo può essere costituita da una semplice ma vincente accoppiata come quella tra le mandorle e una bibita analcolica al melograno e bergamotto. La frutta secca è sempre consigliata, bastano una decina di mandorle per avere il giusto apporto di magnesio ed evitare un gran numero di disturbi. Inoltre le mandorle sono buonissime e su Artimondo le trovate aromatizzate in diversi gusti, dallo zenzero alla paprica e tutte rigorosamente bio. Questa accoppiata è ottima anche come aperitivo.

Salute dell’intestino e condimenti genuini

Quando si preparano il pranzo o la cena, capita di trascurare alcuni ingredienti che sono invece fondamentali: i condimenti. Il migliore dei condimenti, e nella maggior parte dei casi indispensabile, è l’olio extravergine di oliva. Su Artimondo trovate una selezione del miglior olio EVO italiano, sia in bottiglia sia in confezioni di latta e lo trovate anche in straordinarie combinazioni pronte a dare un tocco in più ai vostri piatti e a stupire il palato dei vostri eventuali ospiti. È il caso, per esempio, del condimento a base di olio extravergine di oliva e bergamotto e di quello con olio EVO, zenzero e limone. Sono ideali per condire piatti a base di carne, pesce o verdure e sono ricchi di polifenoli, un valido aiuto per il nostro benessere.

Relax e benessere con gli infusi depurativi

Durante la giornata abbiamo bisogno di prenderci qualche piccolo momento di relax e non c’è niente di meglio di un infuso o una tisana. Su Artimondo trovate una ricchissima selezione. Potete provare, per esempio, la tisana depurativa e digestiva a base di tarassaco, rodiola, cannella, betulla e finocchio oppure, perfetto per l’autunno, il tè alla zucca e zenzero bio oppure il tè verde Sencha bio Strawberry Thyme con olivello, timo e fragola.

Tra gli ingredienti che sono un toccasana per il benessere dell’intestino ci sono il limone e lo zenzero e allora ecco l’infuso mele, limone e cannella o il tè verde Sencha Ginger Lemon. Sono preparati con ingredienti ottenuti da agricoltura biologica e confezionati in vasetti prodotti con materiali ecosostenibili.

Integratori alimentari naturali per rafforzare il sistema immunitario

Nei momenti più difficili come il cambio di stagione, un periodo di stress, durante una convalescenza da un malanno di stagione oppure semplicemente per prevenire i disturbi stagionali e rafforzare il sistema immunitario, al nostro organismo fa bene l’aiuto di un integratore alimentare, purché sia assolutamente naturale.

Su Artimondo vi proponiamo ottimi integratori a base di Aloe Arborescens, accompagnata da altri ingredienti salutari come aronia, rapa rossa o iperico. Si tratta di succhi da bere in piccole dosi, anche diluiti. Sono ricchi di flavonoidi, vitamina C, sali minerali, antocianine, antiossidanti e sostanze remineralizzanti. Un piccolo gesto quotidiano, ma un grande aiuto per il nostro corpo che ci ringrazierà facendoci sentire più in forma.