Come mantenere i benefici del mare con metodi naturali e fai da te

Redazione Artigiano in Fiera
7 anni fa
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1 min

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I benefici del mare sono evidenti anche solo dopo qualche giorno: l’umore migliora grazie alla prolungata esposizione ai raggi solari, l’organismo fa il pieno di vitamina D e iodio, il microcircolo si riattiva grazie al movimento in acqua e all’azione scrub della sabbia e il metabolismo subisce un’accelerata perché ci si muove di più. Una vacanza al mare rigenera: fa bene al corpo e alla mente, al punto che al ritorno dalle vacanze ci si ripromette di mantenere alcune delle buone abitudini acquisite. Sì, ma come?

In termini di bellezza, i benefici del mare si possono far durare nel tempo solo con costanza e attività fisica quotidiana: ideali sono gli sport in acqua come l’acquagym, che mantengono attivo il microcircolo e riducono la ritenzione idrica, e le lunghe camminate a passo sostenuto. Il sale presente nell’acqua di mare è, insieme all’azione esfoliante della sabbia, un prezioso alleato della pelle perché fa da scrub naturale in grado di eliminare le cellule morte. Per ottenere la stessa epidermide rilassata, luminosa e vellutata anche durante l’anno è necessario effettuare l’esfoliazione con prodotti specifici e mantenere la giusta idratazione della pelle con creme e oli.

Consigli per mantenere i benefici del mare

Il mare dà sollievo a soggetti allergici, con asma, dermatiti e altre patologie quali psoriasi, rachitismo e problemi reumatici. In questo caso, ricreare le stesse condizioni di benessere a casa risulta difficile, ma si possono osservare alcune buone pratiche. Areare spesso i locali, anche d’inverno, per evitare accumuli di polvere e muffe; in casa mantenere una temperatura che non vada oltre i 20° di giorno e oltre i 16°-17° di notte e se si usano i climatizzatori l’umidità si deve mantenere intorno al 50% e la temperatura di 4-5 gradi in meno rispetto a quella esterna.

L’acqua di mare è ricca di oligoelementi come il magnesio, lo zinco, il cromo, il manganese: per fare il pieno di questi preziosi nutrienti bisogna osservare una dieta ricca e varia, seguendo la stagionalità di frutta e verdura, bere molta acqua, mangiare frutta secca e cucinare usando molto le spezie e le erbe aromatiche. Anche la vitamina D è fondamentale per la salute e necessaria tutto l’anno, sia per i bambini che per gli adulti. In mancanza di sole, fonte primaria della vitamina delle ossa, la vitamina D si trova quasi esclusivamente negli alimenti di origine animale, come nell’olio di fegato di merluzzo, nei pesci grassi, come aringa, sgombro, salmone e sardina, nei cibi ricchi di calcio, come latte e derivati.