Riposare bene grazie agli aromi
- Redazione Artigiano in Fiera
- 8 anni fa
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Riposare bene è indispensabile per il corpo e per la mente. Gli effetti negativi di una notte insonne o di un sonno interrotto da continui e prematuri risvegli si fanno sentire su tutto l’organismo durante la giornata provocando mal di testa, dolori muscolari, disturbi gastrointestinali, alterazioni cardiocircolatorie, ansia e nervosismo. A volte il motivo dell’incapacità di riposare bene è da rintracciare in fattori psicologici, per questo, quando ci si mette a letto è importante riuscire a rilassarsi, evitando di pensare a quanto di negativo c’è stato durante la giornata appena trascorsa o a quello che ci aspetta il giorno dopo.
Sul sonno incidono moltissimi fattori. Prima di tutto occorre evitare cibi pesanti o salati e alcol a cena, cercare di andare a dormire e alzarsi a orari regolari, fare un bagno caldo profumato e rilassante e non la doccia (che è preferibile la mattina per svegliarsi meglio). Occorre poi che la camera da letto non sia esposta al rumore e che temperatura, umidità e luminosità siano ottimali a seconda delle preferenze di chi ci dorme, che cuscino e materasso siano comodi. Abbiamo inoltre visto che i materiali di cui sono composti i mobili possono influenzare il sonno, per esempio quelli in cirmolo sono senza dubbio di grande aiuto.
Ma se pur stando attenti a tutti i fattori precedentemente elencati non si riesce a riposare bene o si ricorre alla fitoterapia e all’omeopatia, assumendo gocce di piante come la passiflora o la valeriana, o si ricorre all’aromaterapia.
Gli aromi da usare per riposare bene
In camera da letto è meglio evitare deodoranti e profumatori chimici, perché essi rilascia nell’aria sostanze organiche volatili che possono rivelarsi irritanti per occhi e gola. Meglio optare per profumi naturali e in particolare per gli oli essenziali.
Come diffusore è meglio scegliere uno elettrico o in terracotta ed evitare di accendere fiamme. Il diffusore elettrico deve però essere spento un’ora prima di andare a dormire. La miscela ideale è di due gocce di oli floreali e una di oli speziati.
Tra gli aromi consigliati per favorire il riposo troviamo prima di tutto la lavanda, che è indicata anche per i bambini piccoli. Basta mettere una goccia sul cuscino e agevolerà il relax e dunque il sonno. La lavanda può essere unita anche alla maggiorana, che riduce l’ansia e lo stress, all’essenza di sandalo o a quella di melissa. Sono tutti oli essenziali che aiutano a rilassarsi e dunque ad addormentarsi con maggiore facilità.
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