Russare, cause e rimedi naturali

Redazione Artigiano in Fiera
10 anni fa
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1 min

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Smettere di russare per molti uomini e donne è un sogno che non si realizza. Si conta che sono 19 milioni gli uomini che russano: uno su quattro ha 30 anni, uno su tre ha 40 anni e il restante ha passato i 50.

Ma cosa provoca il russamento? La roncopatica cronica, questo il nome scientifico della patologia, è un quadro sintomatologico caratterizzato da un russare discontinuo, a volte con forte rumorosità, accompagnato da disturbi della respirazione o del sonno. Da un punto di vista anatomico è dovuto alla perdita di tono dei muscoli del palato molle compresi quelli dell’ugola.

Perché si russa? Fattori di rischio e conseguenze

Una delle conseguenze più gravi del russare è la cosiddetta apnea da sonno, fenomeno per cui la respirazione si interrompe per lunghi periodi. Uno degli effetti più seri è l’aumento della pressione sanguigna e irregolarità del battito cardiaco. Perché si possa parlare di apnea notturna è necessario che questi fenomeni si verifichino almeno cinque volte in una notte.

Quali sono i fattori che portano al russare? Innanzitutto l’età. Con il passare degli anni i tessuti all’interno della cavità nasale e della gola si rilassano e ciò non permette al respiro di fluire liberamente provocando il fastidio rumore del russamento. Inoltre la gola stretta, le adenoidi dilatate e una malformazione del palato possono essere considerate tra le cause del russare come il sovrappeso e lo scarso tono muscolare, ma anche l’essere consumatori abituali di alcol o di sigarette.
Infine, il russare compare, o si acuisce, quando siamo raffreddati o affetti da sinusite cronica.

Il russare non ha solo una valenza maschile, molte donne soffrono di questo problema. Le causa sono l’aumento di peso, la menopausa e la gravidanza, a causa della variazioni ormonali a esse collegate.

Rimedi russare: come porre rimedio in maniera naturale

Esistono varie soluzioni per attenuare il fastidioso problema del russamento. C’è chi consiglia – tra i rimedi per il russare – di farsi una doccia tiepida prima di andare a letto, chi di umidificare la stanza o di dormire almeno sette ore a notte. Sicuramente quello che potrebbe far bene è dimagrire e ridurre al minimo l’assunzione di alcolici la sera. Altri esperti invece sostengono possa essere utile cambiare cuscino.

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