
Niacina | Glossario dell’artigianato
- Redazione Artigiano in Fiera
- 6 anni fa
- 0
- 1 min
- Redazione Artigiano in Fiera
- 6 anni fa
- 0
- 1 min
Niacina:
la niacina, conosciuta anche come vitamina B3 o PP è una vitamina identificata come acido nicotinico che agisce come coenzima. Da assumere con l’alimentazione, è importantissima anche per la respirazione cellulare oltre ad agevolare il metabolismo di proteine, carboidrati e grassi rivelandosi valida alleata della circolazione sanguigna, della salute del cuore, della corretta secrezione biliare e dello stomaco.
Più in dettaglio, la niacina o vitamina B3 aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (Ldl) nel sangue: proprio perché interviene nella sintesi di acidi grassi e amminoacidi la niacina agevola il ruolo degli enzimi nella scomposizione di grassi e carboidrati prevenendo così il rischio di disturbi di natura cardiovascolare. La niacina agisce positivamente anche sul sistema nervoso, con funzione regolatoria, contrastando i livelli di stress e rafforzando la memoria.
Carenza di niacina o vitamina B3
La niacina o vitamina B3 è chimicamente composta da due molecole simili: l’acido nicotinico (come detto la niacina senso stretto) e la nicotinnammide. Una carenza di vitamina PP (oggi molto rara) presenta alcuni sintomi riconoscibili come la perdita di peso corporeo e di tono muscolare, problemi di digestione, disturbi intestinali, mal di testa, nausea, alito cattivo e ancora dermatiti e possibili gengiviti.
Una grave carenza di niacina potrebbe provocare la pellagra (da cui l’altro nome PP), malattia diffusa in particolare tra il 1700 e il 1800 che provoca lesioni non solo all’apparato digerente, ma anche alla pelle (che si macchia a chiazze rosse) e al sistema nervoso.
Alimenti ricchi di vitamina PP
Tra gli alimenti di largo consumo più ricchi di vitamina B3 ci sono le carni: tra quelle bianche soprattutto quella di tacchino, tra quelle rosse vitello e fegato di manzo. Un’ottima dose di niacina si trova anche nel lievito di birra e in percentuali rilevanti la vitamina è presente in alimenti di origine vegetale come i cereali integrali e le arachidi tostate. Nel pesce la niacina è presente soprattuto nel tonno, nelle alici, nel salmone e nel pesce spada. Altri alimenti che abbondano di vitamina PP sono il latte e i derivati come il formaggio.
Su Artimondo trovate alimenti ricchi di vitamina PP come il tonno rosso di corsa tarantello in olio d’oliva, un taglio magro che è ricavato dalla parte inferiore della ventresca ed è particolarmente morbido e saporito, oltre a essere ricco di omega 3. È pescato nella tonnara di Carloforte in Sardegna ed è lavorato artigianalmente. Non fatevi scappare neanche i filetti rustici di alici al peperoncino in olio extravergine d’oliva bio, anche questi preparati artigianalmente secondo la ricetta tradizionale.
Glossario dell’artigianato | Indice

È un quadro in velluto da colorare, realizzato artigianalmente nelle dimensioni ...




Ricarica diffusore di fragranza al bergamotto, dalle note fresche e agrumate ...




ll kit viso e corpo è l’opportunità per ottenere un corpo ...




Vera teglia per farinata di ceci, realizzata artigianalmente in rame stagnato ...




Il miele di acacia si caratterizza per un colore chiaro e ...




Direttamente dalle bacche delle nostre piante di aronia, coltivate in un ...




Scarpe uomo senza lacci realizzate artigianalmente in pelle di vitello con ...




Amiamo lavorare le nostre carni secondo le antiche ricette che ci ...




Yuzu, l’infuso dal gusto esotico. L’infuso di yuzu coreano Asieco è ...




Il tonno rosso di corsa è fra i più apprezzati. le ...



Articoli correlati
Articoli correlati
Succo di frutta | Glossario dell’artigianato
- Redazione Artigiano in Fiera
- 10 mesi fa
- 0
- 1 min
- Redazione Artigiano in Fiera
- 10 mesi fa
Con il termine succo di frutta si intende un succo costituito al...
Agrumi | Glossario dell’artigianato
- Redazione Artigiano in Fiera
- 2 anni fa
- 0
- 1 min
- Redazione Artigiano in Fiera
- 2 anni fa
Agrumi: Gli agrumi, con i loro colori, sapori e profumi, hanno un...
Aglio | Glossario dell’artigianato
- Redazione Artigiano in Fiera
- 5 anni fa
- 0
- 1 min
- Redazione Artigiano in Fiera
- 5 anni fa
Aglio: con il termine aglio si intende solitamente l’Allium sativum, che si...